Week 44

maandag : RUST
dinsdag : intensieve interval op de club, 10 x 400 m met 1’30” R, samen met clubgenoot Jimmy getraind, ik nam steeds de kop en hij kon goed meevolgen, goed gevoel en nergens last van
woensdag : RUST
donderdag : RUST, gaan zwemmen met Tristan in Molenheide
vrijdag : rustige duurloop in en rond het park van het Cultureel Centrum, hoe langer het duurde hoe beter het ging
zaterdag : RUST
zondag : Les côtes du dragon – Saint-Georges, wedstrijd van de Challenge- Hesbignon, 10 km over steile klimmetjes, single tracks, modder en (gevaarlijke) steile afdalingen, zware maar leuke wedstrijd

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval – 10 x 400 m met 1’30” R
1:30 – 1:28 – 1:29 – 1:29 – 1:28
1:25 – 1:27 – 1:25 – 1:26 – 1:17
10,04 0:58:00 135 173
wo
RUST - - - -
do
RUST - - - -
vr
RDL
5:09 / km
15,09 1:17:45 146 156
za
RUST - - - -
zo
Les côtes du dragon – Saint-Georges
4:57 / km
10,00 0:49:27 158 174
tot
  35,13 3:05:12    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon