Week 42

maandag : recuperatieloopje in en rond het park van het Cultureel Centrum, op het nieuwe rondje gelopen van 4,1 km, 2 rondjes + nog enkele honderden meters tot thuis maakte net geen 9 km in 48:28
dinsdag : extensieve interval op de club, 5 x 800 m met 1’30” R, heel goed gevoel zonder te forceren, enkel de laatste ronde van de laatste 800 m mee aangesloten met de snellere mannen van de club
woensdag : RUST
donderdag : samen met Marc 6 rondjes op het Speelhof
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : dit keer samen met Mario 6 rondjes op het Speelhof

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
recuperatie
5:25 / km
8,94 0:48:28 138 148
di
ext. interval – 5 x 800 m met 1’30” R
3:16 – 3:14 – 3:09 – 3:11 – 3:02
11,23 1:02:03 133 167
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
5:20 / km
14,82 1:18:58 140 152
vr
RUST - - - -
za
RUST - - - -
zo
RDL (Finse piste)
5:25 / km
14,89 1:20:40 142 153
tot
49,88 4:30:09

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon