maandag : recuperatieloopje in en rond het park van het Cultureel Centrum
dinsdag : extensieve interval op de club, 10 x 400 m met 1’45” R, heel goed gevoel zonder zonder te forceren
woensdag : RUST
donderdag : wegens autokeuring niet kunnen afzakken naar het Speelhof, ik heb me een nieuw rondje gevonden van iets meer dan 4 km, dat 3 keer gedaan, zeer goed gevoel
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : 6 Kerkenloop in Kortessem, ditmaal rustig vertrokken, vanaf km 11 versnelt om uit te komen in een schitterende eindtijd 1:05:57, zeer tevreden !
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie 5:29 / km | 8,59 | 0:47:09 | 137 | 142 |
| di | ext. interval – 10 x 400 m met 1’45” R 1:37 – 1:36 – 1:35 – 1:35 – 1:33 1:34 – 1:34 – 1:35 – 1:34 – 1:33 | 11,26 | 1:09:53 | 126 | 156 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 5:05 / km | 12,26 | 1:02:14 | 139 | 150 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | opwarming | 2,45 | 0:13:04 | 136 | 153 |
| zo | 4:27 / km | 14,82 | 1:05:57 | 159 | 173 |
| zo | uitlopen | 1,47 | 0:08:29 | 135 | 146 |
| tot | 50,85 | 4:26:46 |