maandag : zeer moeizame rustige duurloop op de Finse piste, vanaf het begin voelde ik de knie, de ademhaling ging moeilijk en een hoge hartslag, echt een off-day
dinsdag : afgesproken met Mario en Marc aan het Speelhof in Sint-Truiden, het was heel leuk zo met ons drieën en we hadden een heel goed tempo, de laatste ronde liepen we zelfs aan 5:00 / km, de knie liet zich wel weer voelen
woensdag : RUST, kiné
donderdag : in de voormiddag een rustig duurloopje op de Finse piste, de knie liet zich duidelijk voelen maar de pijn was zeker draagbaar, hoge hartslag maar de warmte zal daar ook wat voor tussen zitten, ook terug naar de kiné geweest
vrijdag : in de namiddag terug een rustige duurloop op de Finse piste, rustiger gelopen als gisteren rekening houdend met de warmte, nog steeds pijn in de knie maar de pijn is goed doenbaar, de fricties bij de kiné beginnen effect te hebben, ook vandaag terug naar de kiné geweest
zaterdag : RUST
zondag : deze morgen om 10u vertrokken richting Kapermolenpark, het was al aardig warm, desondanks ging het redelijk goed, ik merk een duidelijke verbetering in de knie, ik kan tevreden terug kijken naar deze week, 5 keer kunnen lopen en meer dan 40 km, volgende week nog van dat hoop ik
dinsdag : afgesproken met Mario en Marc aan het Speelhof in Sint-Truiden, het was heel leuk zo met ons drieën en we hadden een heel goed tempo, de laatste ronde liepen we zelfs aan 5:00 / km, de knie liet zich wel weer voelen
woensdag : RUST, kiné
donderdag : in de voormiddag een rustig duurloopje op de Finse piste, de knie liet zich duidelijk voelen maar de pijn was zeker draagbaar, hoge hartslag maar de warmte zal daar ook wat voor tussen zitten, ook terug naar de kiné geweest
vrijdag : in de namiddag terug een rustige duurloop op de Finse piste, rustiger gelopen als gisteren rekening houdend met de warmte, nog steeds pijn in de knie maar de pijn is goed doenbaar, de fricties bij de kiné beginnen effect te hebben, ook vandaag terug naar de kiné geweest
zaterdag : RUST
zondag : deze morgen om 10u vertrokken richting Kapermolenpark, het was al aardig warm, desondanks ging het redelijk goed, ik merk een duidelijke verbetering in de knie, ik kan tevreden terug kijken naar deze week, 5 keer kunnen lopen en meer dan 40 km, volgende week nog van dat hoop ik
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
|
RDL (Finse piste)
5:19 / km
| 7,25 | 0:38:34 | 147 | 159 |
di
|
RDL (Finse piste)
5:12 / km
| 9,91 | 0:51:31 | 147 | 165 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
RDL (Finse piste)
5:23 / km
| 5,58 | 0:30:01 | 150 | 159 |
vr
|
RDL (Finse piste)
5:38 / km
| 10,98 | 1:01:45 | 145 | 154 |
za
| RUST | - | - | - | - |
zo
|
RDL (Finse piste)
5:30 / km
| 9,45 | 0:52:01 | 146 | 155 |
tot
| 43,17 | 3:53:52 |