maandag : hele vlotte recuperatieloop van 1u
dinsdag : intensieve piramide intervaltraining op de club, 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200, met respectievelijk volgende rust : 1:15 - 1:30 - 1:45 - 2:00 - 2:00 - 2:00 - 1:30 - 2:10, zeer tevreden van de gelopen tijden !
woensdag : RUST
donderdag : hele vlotte rustige duurloop, het ging weer heel goed
vrijdag : RUST
zaterdag : moeizaam recuperatie loopje
zondag : Antwerp 10 miles, niet tevreden, veel te warm...
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie | 12,00 | 1:00:00 | 136 | 144 |
| di | int. interval - 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 met 1'15" - 2' R - 0:35 - 1:15 - 1:55 - 2:47 - 3:37 - 2:50 - 2:00 - 1:20 - 0:32 | 12,50 | 1:05:57 | 142 | 173 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL | 15,88 | 1:15:00 | 144 | 151 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | recuperatie | 8,65 | 0:45:00 | 141 | 148 |
| zo | opwarming | 2,51 | 0:12:40 | 135 | 151 |
| zo | Antwerp 10 miles 4:40 / km | 16,10 | 1:15:20 | 156 | 167 |
| tot | 67,59 | 5:33:57 |