Week 14

maandag : recuperatieloop van 1u, zeer moeizaam, last van stijve benen
dinsdag : extensieve intervaltraining op de club, 5 x 1500 m met 3' rust, het ging redelijk, normaal gezien waren er 6 gepland, maar na 5 vond ik het welletjes, toch een goed gevoel achteraf
woensdag : RUST
donderdag : RUST, voelde me vandaag niet lekker
vrijdag : rustige duurloop met om de 10 minuten een versnelling van 1 minuut, in het begin wat last van stijve kuiten, daarna ging het heel vlot
zaterdag : recuperatieloopje van 45 minuten, heel ontspannen, de laatste 2 dagen redelijk goed kunnen slapen en het gevoel is terug helemaal ok
zondag : Loonse jogging, nieuw PR !

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma

recuperatie
5:12 / km

11,53

1:00:00

137

147

di
ext. interval - 5 x 1500 m met 3' R
- 5:56 - 5:54 - 5:54 - 5:59 - 6:00
14,57 1:12:18 143 165
wo
RUST - - - -
do
RUST - - - -
vr

RDL met enkele versnellingen 
4:47 / km

15,69 1:15:00 144 153
za

recuperatie
5:04 / km

8,88 0:45:00 138 146
zo

opwarming

5,17 0:26:13 137 154
zo
Loonse jogging
4:00 / km
10,18 0:40:44 165 177
zo

uitlopen

2,54 0:14:10 135 142
tot
  68,56 5:33:25    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder