Week 13

maandag : recuperatieloop van 1u, moeizaam, last van stijve bovenbenen 
dinsdag : intensieve intervaltraining op de club, 12 x 200 m met 150 m rust, het ging heel goed ondanks dat we een flinke regenbui met veel wind over ons kregen
woensdag : RUST
donderdag : extensieve tempo-interval in het park bij mij in de buurt, het ging moeizaam, op de piste gaat dit toch véél beter, wat koud maar aangenaam weer om in te lopen
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop met enkele heuveltjes, rondje grote ring Hasselt met 3 x de brug over het spoor en 3 x de brug over het kanaal, 2 x een stevige regenbui over mij gekregen
zondag : rustige duurloop in en rond het cultureel centrum park, het ging moeizaam, training van gisteren voelde ik toch nog

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma

recuperatie
5:12 / km

11,54

1:00:00

136

144

di
int. interval - 12 x 200 m met 150 m R
- 0:36 - 0:35 - 0:35 - 0:35
- 0:35 - 0:36 - 0:37 - 0:35
- 0:37 - 0:35 - 0:35 - 0:34
13,07 1:04:12 143 171
wo
RUST - - - -
do
ext. tempo-interval - 5 x 1000 m met 2' R 
- 3:52 - 3:54 - 3:55 - 3:50 - 3:49
15,21 1:15:03 144 167
vr
RUST - - - -
za

RDL met enkele heuveltjes
4:53 / km

15,86 1:17:23 144 163
zo

RDL
4:57 / km

18,19 1:30:00 144 152
tot
  73,87 6:06:38    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder