Week 8

maandag : moeizame recuperatieloop van 50 minuten, er stond een stevige wind en geraakte daardoor soms moeilijk vooruit
dinsdag : rustige duurloop met om de 10 minuten een versnelling van 350 m, het ging heel goed vandaag ondanks een opkomende keelpijn
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop met de laatste 8 minuten tempo, het ging weer goed
vrijdag : RUST
zaterdag : vlot recuperatieloopje met enkele korte versnellingen op de Finse piste van het Kapermolenpark, het weer was heel aangenaam, hopelijk zijn de weergoden ook goed gezind morgen !
zondag : meegedaan met de Midwinterjogging, de 10 km in 40:58, tevreden met deze weersomstandigheden

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
recuperatieloop
5:06 / km
9,78 0:50:00 139 145
di
RDL met om de 10’ een versnelling van 350 m 
4:51 / km
15,46 1:15:03 145 156
wo
RUST - - - -
do
RDL met laatste 8’ tempo
4:44 / km
12,65 1:00:00 141 161
vr
RUST - - - -
za
recuperatieloop op Finse piste 
5:16 / km
7,61 0:40:08 139 150

zo

opwarming

4,32

0:23:28

135

160
zo
Midwinterjogging Kiewit 10,00 0:40:58 165 172

zo

uitlopen

1,70

0:10:06

128

135

tot

  61,52 4:59:43    

Reacties

  1. Veel succes zondag in Kiewit Daniel ! Ik duim voor een tijd onder die magische 40'. Hopelijk heb je de wind een beetje mee.
    Groetjes,

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Wel Daniel, zo zie je hoe ambetant het is om zo'n n wedstrijd te lopen als de vorm er is... die 40min waren zeker gelukt bij normale omstandigheden, want deze prestatie is zeer sterk, proficiat!

    BeantwoordenVerwijderen

Een reactie posten

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon