Week 2

maandag : 30 minuten op de hometrainer, daarna nog 30 minuten op de crosstrainer, geen zin in een loopje
dinsdag : korte maar pittige intervaltraining op een redelijk goed beloopbare piste
woensdag : recuperatieloop
donderdag : RUST
vrijdag : lactaattest bij Time2Run
zaterdag : rustige duurloop op asfalt, eerst geprobeerd op de Finse piste maar die was nog volledig bedekt met sneeuw en moeilijk beloopbaar
zondag : rustige duurloop op asfalt, het ging veel vlotter als gisteren en zeer tevreden met mijn tempo van 5:14 / km aan een gemiddelde hartslag van 140, de vorm is in stijgende lijn

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
30’ hometrainer
30’ crosstrainer
16,5 km
12,6 km
0:30:00
0:30:00
125
142
143
155
di
int. interval – 10 x 300 m met 1’ R
- 1:00 - 1:01 - 0:58 - 0:58 -1:00
- 1:00 - 0:58 - 1:01 - 1:01 - 0:58
9,69 0:55:21 143 175
wo
recuperatieloop
5:45 / km
7,82 0:45:00 132 141
do
RUST - - - -
vr
lactaattest 3,50 0:24:00 - 173
za
RDL 
5:29 / km
14,59 1:20:00 140 151
zo
RDL 
5:14 / km
14,32 1:15:00 140 153

tot

  49,92 4:39:21    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon