Week 1

maandag : rustige duurloop op asfalt, op het laatste nog licht last aan de lies
dinsdag : extensieve intervaltraining op de club, de binnenbaan van de piste was vrij gemaakt en redelijk goed beloopbaar, weinig last aan de lies, enkel bij het stretchen na de training voelde ik toch nog een lichte pijn
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, in het begin wat last van opgeblazen kuiten, door wat te stretchen ging dat weg, daarna gelopen met een heel goed gevoel, slaap is terug in orde, de lies is voor 95% in orde
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop door de sneeuw die op sommige plaatsen zeer dik lag, 8 km op de Finse piste en bijna 6 km op asfalt, het gaat steeds beter en beter met me ondanks nog enkele kleine ongemakken zoals mijn linkse lies en nu ook mijn linkse binnen-enkel die wat geïrriteerd is09012010068
foto : vlug een kiekje van de kleine ring in Hasselt tijdens mijn training
zondag : moeizame rustige duurloop in de sneeuw, 5 km op een moeilijk beloopbare Finse piste, de aangelopen sneeuw zorgde voor een heel oneffen ondergrond en was een aanslag op mijn licht gekwetste binnen-enkel en lies, ik heb dan een rondje kleine ring gedaan en dan nog een paar toerkes rond de blok hier, de stoepen lagen er op sommige plaatsen moeilijk beloopbaar bij

Ik kan tevreden terug kijken naar afgelopen week, ik was van plan rond de 50 km te lopen, maar het zijn er meer dan 60 geworden, de lies is nog niet volledig genezen maar wel zo goed als, alleen mijn linkse binnen-enkel is een beetje zorgwekkend, maar ik hoop dat het enkel wat gewenning is van het lopen zonder zooltjes en de nieuwe schoenen

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RDL
5:43 / km
13,09 1:15:00 139 149
di
ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R
- 1:26 - 1:29 - 1:28 - 1:25
- 1:29 - 1:26 - 1:26 - 1:21
11,10 1:05:15 139 175
wo
RUST - - - -
do
RDL
5:28 / km
13,72 1:15:00 140 150
vr
RUST - - - -
za
RDL
5:29 / km
13,83 1:16:00 144 154
zo
RDL
5:33 / km
10,79 1:00:00 141 148
Tot
  62,53 5:51:15    

Reacties

  1. Ik denk / hoop voor je dat de liesproblemen overgaan als de sneeuw weg is. Succes ermee...

    BeantwoordenVerwijderen

Een reactie posten

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon