Week 35

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

1u hometrainer 31,00 1:00:00 - -

di

int. interval – 10 x 300 m met 1’ R 
- 0:59/0:57/0:56/0:58/0:57
- 0:54/0:59/0:54/0:55/0:54
11,34 0:59:27 142 180

wo

RUST - - - -

do

int. interval – 6 x 4’ met 1’ R 
4:01 / km - 4:00 / km - 3:51 / km - 3:59 / km - 3:58 / km - 3:58 / km
11,21 0:55:00 151 175

vr

RUST - - - -

za

RDL
5:23 / km

16,71

1:30:00

138

148

zo

RDL
5:07 / km

14,65

1:15:00

136

147

Tot

  53,91 4:39:27    

Ik kan terug kijken op een zeer goede trainingsweek. Dinsdag en donderdag met goede intervaltrainingen en dit weekend met 2 lange rustige duurlopen. Het gevoel begint terug ook beter en beter te worden. De komende 3 weken staan 3 wedstrijden van 10 km op het programma, volgende week de Hazodi-Run, dan de brouwerijloop in Alken en dan de Fruitloop in St.-Truiden. De temperaturen gaan zoals het er naar uitziet ook meevallen (+- 20 graden), dus ik wil toch scherpe tijden gaan lopen. Ik kijk in ieder geval er naar uit en dat is toch al een goed teken.

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon