Week 33

Hieronder een overzicht van afgelopen week :

ma. : wedstrijd in Kozen, zoals verwacht met een tegenvallende tijd 52:31 over 11,8 km, het verslag kan u lezen in een vorig bericht
gegevens :
zelf gemeten afstand : 11,88 km
zelf gemeten tijd : 52:31 (4:25 / km)
gem. hartslag : 157
max. hartslag : 181

di. : recuperatieloop met enkele clubgenoten, ferm last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 9,71 km
tijd : 56:54 (5:51 / km)
gem. hartslag : 129
max. hartslag : 147

wo. : rust

do. : rustige duurloop met 15’ tempo, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 13,69 km
tijd : 1:10:00 (5:06 / km)
gem. hartslag : 144
max. hartslag : 168

vr. : rust

za. : rustige duurloop, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 9,48 km
tijd : 0:50:30 (5:19 / km)
gem. hartslag : 141
max. hartslag : 162

zo. : lange rustige duurloop, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 15,38 km
tijd : 1:24:41 (5:30 / km)
gem. hartslag : 139
max. hartslag : 155

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

opwarming 2,18 0:13:11 128 138

ma

Kermisloop Kozen 
4:25 / km

11,88 0:52:31 157 181

di

recuperatieloop 
5:51 / km
9,71 0:56:54 128 147

wo

RUST - - - -

do

rustige duurloop met 15’ tempo
5:06 / km, 15’ tempo in 4:14 / km
13,69 1:10:00 144 168

vr

RUST

-

-

-

-

za

RDL
5:19 / km

9,48

0:50:30

141

162

zo

RDL
5:30 / km

15,38

1:24:41

139

155

Tot

  62,32 5:27:47    

Voor de geïnteresseerden, morgen volgt een volgend deel van mijn reis naar Kreta

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon