Overzicht week 25, 26 en 27

Week 25 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

RUST

-

-

-

-

di

interval 8x1000 m met 2’ R
- 3:59/3:58/3:56/4:01
- 3:58/4:02/4:02/3:44

13,52

1:13:23

143

173

wo

Oefenloop Bilzen
6:01 / km

21,1

2:07:00

-

-

do

RUST

-

-

-

-

vr

heuveltraining : 8 x 250 m

12,48

1:08:48 141 171

za

opwarming

3,81

0:19:34 131 154

za

Kermisloop Diepenbeek
3:54 / km

4,64

0:18:08 167 177

zo

RDL
5:22 / km

15,53 1:23:30 136 146

Tot

  71,08 6:30:23  

Week 26 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

RUST

-

-

-

-

di

interval - 4X100m - 2x(200-300-400-400-300-200)

11,20

1:04:30

141

175

wo

RUST

-

-

-

-

do

RDL met ertussen 4x1' snel
5:17 / km

14,34

1:16:00

147

170

vr

RDL
5:12 / km

15,13

1:18:47 137 154

za

RUST

-

-

-

-

zo

opwarming

2,00 0:10:49 132 148

zo

Bilzen Run 
4:53 / km

20,98 1:42:32 157 169

zo

uitlopen

0,50 0:03:44 126 133

Tot

  64,15 5:36:22  

Week 27 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

recuperatie
5:52 / km

7,67

0:45:00

137

147

di

interval 8X500m met 1' R
1:48

11,29

1:02:08

142

175

wo

RUST

-

-

-

-

do

tempo 15’ 
4:19 / km

9,71

0:50:00

148

171

vr

recuperatie

10,95

1:00:00 136 147

za

RUST

-

-

-

-

zo

opwarming

1,91 0:11:15 134 142

zo

Genker Run 
4:18 / km

10,98 0:47:15 165 177

zo

uitlopen

2,05 0:13:44 132 137

Tot

  54,53 4:49:18  

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder