Overzicht week 25, 26 en 27

Week 25 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	RUST	-	-	-	-
di	interval 8x1000 m met 2’ R - 3:59/3:58/3:56/4:01 - 3:58/4:02/4:02/3:44	13,52	1:13:23	143	173
wo	Oefenloop Bilzen 6:01 / km	21,1	2:07:00	-	-
do	RUST	-	-	-	-
vr	heuveltraining : 8 x 250 m	12,48	1:08:48	141	171
za	opwarming	3,81	0:19:34	131	154
za	Kermisloop Diepenbeek 3:54 / km	4,64	0:18:08	167	177
zo	RDL 5:22 / km	15,53	1:23:30	136	146
Tot		71,08	6:30:23

Week 26 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	RUST	-	-	-	-
di	interval - 4X100m - 2x(200-300-400-400-300-200)	11,20	1:04:30	141	175
wo	RUST	-	-	-	-
do	RDL met ertussen 4x1' snel 5:17 / km	14,34	1:16:00	147	170
vr	RDL 5:12 / km	15,13	1:18:47	137	154
za	RUST	-	-	-	-
zo	opwarming	2,00	0:10:49	132	148
zo	Bilzen Run  4:53 / km	20,98	1:42:32	157	169
zo	uitlopen	0,50	0:03:44	126	133
Tot		64,15	5:36:22

Week 27 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	recuperatie 5:52 / km	7,67	0:45:00	137	147
di	interval 8X500m met 1' R 1:48	11,29	1:02:08	142	175
wo	RUST	-	-	-	-
do	tempo 15’  4:19 / km	9,71	0:50:00	148	171
vr	recuperatie	10,95	1:00:00	136	147
za	RUST	-	-	-	-
zo	opwarming	1,91	0:11:15	134	142
zo	Genker Run  4:18 / km	10,98	0:47:15	165	177
zo	uitlopen	2,05	0:13:44	132	137
Tot		54,53	4:49:18