Gisteren intervaltraining op de club.
De aanwezigen dit keer waren Lode, Marc en Jurgen. Op het programma stond 8 x 500 m met 1’ rust. Eerst 15 minuten opwarmen, dan deden we 3 x 100 m om de benen los te gooien. Vervolgens begonnen we aan de 8 x 500 m. Met deze warmte is het echt afzien, maar toch nog redelijk constant kunnen lopen : 1:43 – 1:51 – 1:48 – 1:42 – 1:48 – 1:46 – 1:47 – 1:43. Daarna nog 20 min uitlopen.
In totaal kwamen we zo aan 11,29 km in 1:02:08 gem 142, max 175
De aanwezigen dit keer waren Lode, Marc en Jurgen. Op het programma stond 8 x 500 m met 1’ rust. Eerst 15 minuten opwarmen, dan deden we 3 x 100 m om de benen los te gooien. Vervolgens begonnen we aan de 8 x 500 m. Met deze warmte is het echt afzien, maar toch nog redelijk constant kunnen lopen : 1:43 – 1:51 – 1:48 – 1:42 – 1:48 – 1:46 – 1:47 – 1:43. Daarna nog 20 min uitlopen.
In totaal kwamen we zo aan 11,29 km in 1:02:08 gem 142, max 175