Overzicht week 20

dagwatafstandtijdgemmax
maRDL 5:28 / km9,140:50:00135141
diinterval : 4X100m - 3x(300-400-500-400-300) - 4 x 100 m : 0:20 - 0:19 - 0:18 - 0:19 - 1e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 0:57 - 1:20 - 1:43 - 1:20 - 0:57 - 2e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 1:02 - 1:20 - 1:42 - 1:21 - 0:58 - 3e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 1:01 - 1:21 - 1:45 - 1:23 - 0:57 12,811:13:43141175
woRUST----
dotempo : 15' 4:18 / km9,470:50:00147170
vrRUST----
zaopwarming 35' 5:55 / km6,000:35:31131172
zaLentejogging Zonhoven 4:11 / km12,080:50:34168176
zauitlopen 10' 7:18 / km1,370:09:58130135
zoRDL 5:39 / km9,540:54:00--
totaal-60,415:23:46--

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder