De titel zegt het al, een zeer goede week achter de rug. Maandag mijn traditionele rustdag. Dinsdag een goede interval op de club kunnen afwerken. Normaal gezien is woensdag ook een rustdag, maar nu toch gaan lopen omdat ik donderdag naar de nieuwjaarsreceptie moest van mijn werk. Vrijdag voelde ik me goed en ik besloot toch te gaan lopen. Ook nu ging dat zeer goed en een dikke 14 km kunnen lopen. Dit is mijn verste afstand sinds mei vorig jaar. Zaterdag heb ik het iets korter gehouden. En vandaag ook weer een goede 11 km kunnen doen. In totaal dus 5 keer kunnen gaan lopen en dat ging veel beter dan ik had verwacht. Wat me ook zeer aan staat, zijn mijn gemiddelde hartslagen, die goed laag blijven, een teken dat ik goed bezig ben. Net geen 60 kilometer gehaald en daar ben ik zeer tevreden mee.
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
| int. interval 10 x 400 m met 1'05" R
1:23 - 1:24 - 1:23 - 1:26 - 1:25
1:25 - 1:27 - 1:26 - 1:24 - 1:22
| 11,34 | 1:05:02 | 141 | 176 |
wo
|
recuperatie
5:37 / km
| 12,19 | 1:08:28 | 141 | 150 |
do
| RUST | - | - | - | - |
vr
|
RDL
5:18 / km
| 14,37 | 1:16:07 | 145 | 166 |
za
|
RDL
5:15 / km
| 10,28 | 0:54:00 | 143 | 167 |
zo
|
RDL
5:22 / km
| 11,08 | 0:59:31 | 145 | 166 |
| tot | 59,26 | 5:23:08 |