Hier nog een overzicht van afgelopen week. De week begon niet goed, ik kon mezelf weer niet motiveren. Het slechte weer speelde ook een rol, veel regen en wind. Geef mij maar liever droog en vriesweer. Misschien een volgende keer naar de fitness eens gaan. Ondanks de waarschuwingen toch donderdag gaan lopen, en al bij al viel de wind mee. Wel 2 korte regenbuien over me heen gekregen met op het laatste een hagelbuitje. Ik deed rondjes van ongeveer 1,2 km en ik maakte er af en toe een soort fartlek van met rondjes van rond de 4:45 / km. Vrijdag ging het ook weer vlot met een gemiddelde van 5:12 / km. Zaterdag wou ik normaal ook gaan maar mijn benen voelde toch wat stijfjes en wijselijk niet gaan lopen. Zondag ging het ook weer goed op de Finse piste van het Speelhof, waar het toch nog op sommige stroken ploeteren was. Toch 1 rondje stevig doorgetrokken en dit aan 4:36 / km. Het weer was ideaal om in te lopen met af en toe een zonnetje en geen wind.
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
| RUST | - | - | - | - |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
SDL met enkele tempoversnellingen
5:06 / km - 4:45 / km
| 12,33 | 1:02:48 | 149 | 172? |
vr
|
RDL
5:12 / km
| 13,10 | 1:08:10 | 145 | 157 |
za
| RUST | - | - | - | - |
zo
|
SDL (Finse piste) met een paar snellere tempo's
5:23 / km
| 13,15 | 1:10:51 | 149 | 167 |
| tot | 38,59 | 3:21:49 |