Deze week heb ik redelijk goed kunnen trainen. Dinsdag op de club een goede interval kunnen afwerken zonder noemenswaardig ergens last van te hebben. Het ging heel goed en heb mijn tempo's steeds tussen de 61 en 63 seconden kunnen afleggen. Donderdag liet deze training zich goed voelen, maar toch 10 km kunnen lopen. Zaterdag heb ik er een snelle duurloop van gemaakt. Zondag op het Speelhof rustig aan gelopen, al had ik af en toe terug wat last aan de knieën. Maar ik mag zeker niet klagen want de week kunnen afsluiten met iets meer dan 40 km.
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
|
interval : 10 x 300 m met 1' R
steeds rond de 63'
| 10,70 | 1:04:08 | 143 | 174 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
RDL (Finse piste)
5:56 / km
| 10,00 | 0:59:16 | 148 | 157 |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
|
SDL
5:10 / km
| 12,26 | 1:03:21 | 144 | 165 |
zo
|
RDL (Finse piste)
5:58/ km
| 9,84 | 0:58:39 | 143 | 155 |
tot
| 42,80 | 4:05:24 |