Week 41
Week 40
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
|
interval : 8 x 300 m
steeds rond de 65'
| 7,63 | 0:50:58 | 138 | 169 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
RDL
5:28 / km
| 7,01 | 0:38:20 | 141 | 161 |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
|
RDL
5:18 / km
| 10,40 | 0:55:07 | 150 | 163 |
zo
|
RDL (Finse piste)
5:45/ km
| 11,65 | 1:07:03 | 146 | 162 |
tot
|
5:46 / km
| 36,69 | 3:31:28 |
Week 40
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
|
RDL op de piste
met een paar versnellingen
5:23/ km
| 10,09 | 0:54:15 | 144 | 170 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
| RUST | - | - | - | - |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
|
RDL
5:13 / km
| 10,50 | 0:54:50 | 144 | 162 |
zo
|
opwarming
5:59/ km
| 0,46 | 0:02:45 | 125 | 136 |
zo
|
wedstrijd : Waremme
4:59/ km
| 10,06 | 0:50:09 | 155 | 182 |
tot
|
5:13 / km
| 31,10 | 2:41:59 |