maandag : rustige duurloop op de straat en fietspaden rondom het park van het cultureel centrum, het ging moeizaam door de moeilijk beloopbare fietspaden
dinsdag : tempo-interval op de club, na wat beraad toch gekozen om te lopen op de met ijs bedekte piste, het ging zeer moeilijk want je had totaal geen grip
woensdag : RUST
donderdag : lange rustige duurloop op de straat en voetpaden rondom het park van het cultureel centrum, het meeste ijs is eindelijk weg
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop rondom het park van het cultureel centrum, het ging niet echt vlot
zondag : rustige duurloop samen met Mario en ook een stuk met Marc, de laatste km’s begonnen de benen zwaar te worden
dinsdag : tempo-interval op de club, na wat beraad toch gekozen om te lopen op de met ijs bedekte piste, het ging zeer moeilijk want je had totaal geen grip
woensdag : RUST
donderdag : lange rustige duurloop op de straat en voetpaden rondom het park van het cultureel centrum, het meeste ijs is eindelijk weg
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop rondom het park van het cultureel centrum, het ging niet echt vlot
zondag : rustige duurloop samen met Mario en ook een stuk met Marc, de laatste km’s begonnen de benen zwaar te worden
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
|
RDL
5:23 / km
| 12,07 | 1:04:55 | 146 | 156 |
di
|
tempo interval – 3 x 1400 m
4:00 / km – 4:24 / km – 4:19 / km
| 11,87 | 1:04:21 | 144 | 168 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
RDL
5:05 / km
| 17,01 | 1:26:21 | 144 | 157 |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
|
RDL
5:18 / km
| 10,88 | 0:57:46 | 140 | 149 |
zo
|
RDL
5:29 / km
| 16,23 | 1:28:54 | 139 | 145 |
tot
| 68,06 | 6:02:17 |