maandag : recuperatieloopje op de Finse piste van Kapermolen en dat levert weer mooie foto’s op :
dinsdag : intensieve interval op de club, 6 x 500 m + 2 x 300 m, in de namiddag de piste sneeuwvrij gaan maken zodat we goed konden trainen
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste terwijl het aan het sneeuwen was, het was echt genieten !
vrijdag : recuperatieloopje op de Finse piste van Kapermolen, het was echt ploeteren door zeker 20 cm sneeuw, zelfs meer op sommige plaatsen, toch weer een leuke training in een mooi winterlandschap
zaterdag : rustige duurloop, deze keer de straat en de fietspaden opgezocht, op straat ging het redelijk goed, maar op sommige stukken op de fietspaden ging het zeer moeilijk door het ijs en oneffen parcours door losse of aan gevroren sneeuw
zondag : RUST
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie 5:31 / km | 9,44 | 0:52:06 | 135 | 144 |
| di | int. interval – 6 x 500 m + 2 x 300 m 1:46 – 1:46 – 1:45 – 1:44 – 1:48 – 1:48 0:59 – 0:57 | 11,59 | 1:08:26 | 144 | 177 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL (asfalt + Finse piste) 5:25 / km | 14,06 | 1:16:00 | 148 | 154 |
| vr | recuperatie (Finse piste) 5:49 / km | 10,80 | 1:02:47 | 138 | 148 |
| za | RDL 5:09 / km | 16,18 | 1:23:16 | 144 | 157 |
| zo | RUST | - | - | - | - |
| tot | 62,10 | 5:42:35 |