maandag : RUST
dinsdag : extensieve interval op de club, 5 x 800 m met 1’45” R, samen met clubgenoot Jimmy getraind, het ging best wel goed
woensdag : RUST, terug last van de linkse knie (patellapees)
donderdag : RUST, nog steeds last aan de knie, daardoor niet kunnen gaan naar het Speelhof bij de maten
vrijdag : recuperatieloopje in het park van het cultureel centrum, in het begin liet de knie zich voelen, dat verdween na 15 minuten, de laatste 10 minuten kreeg ik terug feller last
zaterdag : RUST, de knie liet zich nog steeds voelen
zondag : rustige duurloop in en rond het park van het cultureel centrum, in het begin liet de knie zich voelen, dat verdween na een 10-tal minuten, de laatste 5 minuten begon het ietsje erger te worden maar het gevoel was al beter dan vrijdag, volgende week best geen snelheidstraining op dinsdag, ik denk dat ik mee ga met de lopers de straat op
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | ext. interval – 5 x 800 m met 1’45” R 3:20 – 3:17 – 3:17 – 3:16 – 3:18 | 10,21 | 0:55:37 | 134 | 157 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RUST | - | - | - | - |
| vr | recuperatie 5:15 / km | 11,75 | 1:01:42 | 135 | 144 |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | RDL 4:57 / km | 13,18 | 1:05:18 | 140 | 153 |
| tot | 35,14 | 3:02:37 |