maandag : RUST
dinsdag : intensieve interval op de club, 10 x 400 m met 1’30” R, samen met clubgenoot Jimmy getraind, ik nam steeds de kop en hij kon goed meevolgen, goed gevoel en nergens last van
woensdag : RUST
donderdag : RUST, gaan zwemmen met Tristan in Molenheide
vrijdag : rustige duurloop in en rond het park van het Cultureel Centrum, hoe langer het duurde hoe beter het ging
zaterdag : RUST
zondag : Les côtes du dragon – Saint-Georges, wedstrijd van de Challenge- Hesbignon, 10 km over steile klimmetjes, single tracks, modder en (gevaarlijke) steile afdalingen, zware maar leuke wedstrijd
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | int. interval – 10 x 400 m met 1’30” R 1:30 – 1:28 – 1:29 – 1:29 – 1:28 1:25 – 1:27 – 1:25 – 1:26 – 1:17 | 10,04 | 0:58:00 | 135 | 173 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RUST | - | - | - | - |
| vr | RDL 5:09 / km | 15,09 | 1:17:45 | 146 | 156 |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | Les côtes du dragon – Saint-Georges 4:57 / km | 10,00 | 0:49:27 | 158 | 174 |
| tot | 35,13 | 3:05:12 |