maandag : samen met Marc en Mario aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde 1 en 2 redelijk rustig : 13:16 (5:24 / km) en 12:49 (5:13 / km), ronde 3, 4 en 5 wat steviger en steeds rond de 5:03 / km, nog steeds wat last van beide knieën
dinsdag : RUST
woensdag : samen met Marc en Mario meegelopen met de oefenloop van de “Jogging Aalst” van de Challenge Hesbignon, een parcours over een glooiend mooi Haspengouws landschap, ook Raf (250 gr sossies) was er bij, daarna nog eentje gaan drinken op Marc zijn verjaardag, zeer leuke trainingsloop !
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op asfalt, ‘s morgen vroeg vertrokken, het ging zeer goed, nog een beetje last van de knieën maar ik merk duidelijk beterschap
zondag : RUST
dinsdag : RUST
woensdag : samen met Marc en Mario meegelopen met de oefenloop van de “Jogging Aalst” van de Challenge Hesbignon, een parcours over een glooiend mooi Haspengouws landschap, ook Raf (250 gr sossies) was er bij, daarna nog eentje gaan drinken op Marc zijn verjaardag, zeer leuke trainingsloop !
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op asfalt, ‘s morgen vroeg vertrokken, het ging zeer goed, nog een beetje last van de knieën maar ik merk duidelijk beterschap
zondag : RUST
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
C°
|
ma
|
RDL (Finse piste)
5:09 / km
| 12,31 | 1:03:27 | 143 | 151 | 20 |
di
| RUST | - | - | - | - |
-
|
wo
| RUST | - | - | - | - |
-
|
do
|
RDL
5:33 / km
| 12,06 | 1:06:56 | 133 | 150 | 18 |
vr
| RUST | - | - | - | - |
-
|
za
|
RDL
4:57 / km
| 12,12 | 1:00:00 | 144 | 152 | 16 |
zo
| RUST | - | - | - | - |
-
|
tot
| 36,49 | 3:10:23 |