maandag : RUST
dinsdag : deze morgen om half 7 vertrokken naar het Kapermolenpark, op de fietspaden rond het park gelopen, af en toe wat last aan de binnenkant van beide knieën
foto : fietspad naast de Demer aan het Kapermolenpark
woensdag : recuperatieloop op de Finse piste van Kapermolen, eigenlijk een rustdag gepland maar had zin om toch te gaan lopen, toch wat last ondervonden aan de knieën
donderdag : RUST
vrijdag : (lange) rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan recuperatietempo, pijn aan de knieën blijven, ik vraag me af als het door mijn nieuwe loopschoenen komt ?
zaterdag : RUST, ook pijn aan de linkse hiel en pijn aan beide knieën
zondag : terug een (lange) rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan recuperatietempo, laatste 2 km tempo wat opgedreven, vandaag eens gelopen met oude loopschoenen die nog niet versleten zijn, pijn aan de knieën was nog aanwezig maar toch al iets minder, ik ga komende trainingen nog lopen met deze schoenen en als het blijft beteren moet ik toch andere schoenen gaan halen, wel tevreden van de gelopen km's deze week
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max | C° | |
| ma | RUST | - | - | - | - | - | - |
| di | RDL 4:56 / km | 12,54 | 1:01:54 | 144 | 154 | 22 |  |
| wo | recuperatie 5:48 / km | 11,09 | 1:04:19 | 139 | 145 | 25 | |
| do | RUST | - | - | - | - | - | - |
| vr | RDL 5:19 / km | 14,13 | 1:15:00 | 139 | 146 | 23 | |
| za | RUST | - | - | - | - | - | - |
| zo | RDL 5:13 / km | 14,36 | 1:15:00 | 140 | 152 | 21 | |
| tot | 52,12 | 4:36:13 |
