maandag : RUST, deze morgen pijn in de linker knie (aan de pees vlak onder de knieschijf), vermoedelijk door een verkeerde beweging of zou de afdalingen van Antwerpen er iets mee te maken hebben ?, ik kon nog amper van de trap af, 's avonds deed het al iets minder pijn nadat ik Perskindol gesmeerd had
dinsdag : deze morgen merkte ik toch wat beterschap aan de knie, na het werk een recuperatieloopje van 45 minuten gedaan, in het begin ging het moeizaam en deed de knie lichtjes pijn, na 30 minuten voelde ik terug iets maar dat verdween na enkele minuten, de laatste 5 minuten het tempo wat verhoogd, ik voelde de pijn iets toenemen maar kon binnen de pijngrens blijven lopen, voorlopig is het nog 'balanceren op een dunne koord', ik moet dus voorzichtig blijven ! Tungri-run blijft een vraagteken, donderdag nog eens een test en dan beslis ik
woensdag : RUST, nog steeds licht last in de knie
donderdag : ondanks de vermoeidheid, de warmte en de (lichte) pijn in de knie vertrokken voor een 'rustige' duurloop, in het begin ging het moeizaam, de knie liet zich licht voelen, maar al bij al viel het goed mee, na een tijdje voelde ik af en toe een steekje in de knie, opvallend was wel de hoge hartslag, maar dat zal met de warmte te maken hebben, op het einde toe ging het moeilijker en moeilijker, maar toch nog redelijk goed kunnen uitlopen, het gevoel in de knie achteraf was redelijk goed
vrijdag : RUST, vandaag opgestaan met iets meer pijn in de knie, ik zit nu toch nog met twijfels voor morgen, ik ga morgen nog een kleine test doen op tempo 2 of 3 km om te zien hoe de knie zal reageren, als het positief uitvalt ga ik de Tungri-run lopen, anders ga ik passen en volgende week nemen om volledig te herstellen, Zonhoven zal dan waarschijnlijk ook niet lukken
zaterdag : geen Tungri-run dus vandaag voor mij, mijn verstand zei nee, mijn hart zei ja en dus mijn verstand gevolgd, ik ben vanaf vandaag ook begonnen met alternatief te trainen om mijn knie de kans te geven volledig te laten genezen, volgende week ben ik ook van plan niet te lopen, Zonhoven zal ik dan ook laten passeren, om daarna me volledig te concentreren op de 20 km van Brussel
zondag : 1u op de hometrainer en 10 minuten op de crosstrainer, op de crosstrainer kreeg ik toch wat last aan mijn knie en daarom ermee gestopt
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | recuperatie met lichte tempo 5:02 / km | 8,94 | 0:45:00 | 138 | 156 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 4:55 / km | 15,26 | 1:15:00 | 149 | 160 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | 45' hometrainer | 24,75 | 0:45:00 | 128 | 138 |
| zo | 1u hometrainer 10' crosstrainer | 32,75 4,10 | 1:00:00 0:10:00 | 124 128 | 132 136 |
| tot | 24,20 | 2:00:00 |