maandag : recuperatieloop van 1u15, in het begin moeizaam door stijve bovenbenen, maar na een 15-tal minuten ging het best wel vlot
dinsdag : intensieve intervaltraining op de club, 10 x 600 m met de eerste 5 intervals 1'30" rust, na de 6e zaten we allemaal stuk en besloten we de rust op te trekken naar 1'45", niet echt mijn favoriete afstand
woensdag : RUST
donderdag : net toen ik wou beginnen met de training, belt mijn werk voor een dringende interventie, in mijn loopkleren naar plaats gelopen en het probleem kunnen oplossen, daarna terug naar het park gelopen en mijn training nog kunnen doen, 1u15 met om de 10 minuten een versnelling van 30 sec, goed gevoel
vrijdag : RUST
zaterdag : heuveltraining, 10 x 200 m, allen rond de 43"
zondag : mee gedaan met de Grensloop in Lommel, na de goede opwarming zag ik het wel zitten, maar na 3 km wedstrijd begonnen de benen zwaarder en zwaarder te worden en draaide het helemaal vierkant, op dat moment lag ik 2e algemeen, maar uiteindelijk 12 algemeen geëindigd, een gemiste kans om eens op het podium te staan, als ik 4:00 / km zou gehaald hebben was ik 2e in mijn categorie geëindigd, nu 5e, de training van gisteren zal er ongetwijfeld wat voor tussen zitten, een goede les geleerd...
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie | 14,48 | 1:15:00 | 139 | 144 |
| di | int. interval - 10 x 600 m met 1'30" - 1'45" R - 2:02 - 2:02 - 2:01 - 2:03 - 2:03 - 2:03 - 2:01 - 2:03 - 2:04 - 1:59 | 13,81 | 1:13:37 | 141 | 173 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL | 3,24 | 0:15:27 | 140 | 150 |
| do | RDL met enkele versnellingen | 15,55 | 1:15:00 | 146 | 155 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | heuveltraining - 10 x 200 m - allen rond de 43" | 12,57 | 1:02:57 | 147 | 168 |
| zo | opwarming | 5,01 | 0:24:18 | 136 | 151 |
| zo | Grensloop Lommel 4:08 / km | 7,29 | 0:30:08 | 164 | 171 |
| zo | uitlopen | 2,77 | 0:15:17 | 134 | 142 |
| tot | 74,72 | 6:09:44 |