maandag : recuperatieloop van 1u, zeer moeizaam, last van stijve benen
dinsdag : extensieve intervaltraining op de club, 5 x 1500 m met 3' rust, het ging redelijk, normaal gezien waren er 6 gepland, maar na 5 vond ik het welletjes, toch een goed gevoel achteraf
woensdag : RUST
donderdag : RUST, voelde me vandaag niet lekker
vrijdag : rustige duurloop met om de 10 minuten een versnelling van 1 minuut, in het begin wat last van stijve kuiten, daarna ging het heel vlot
zaterdag : recuperatieloopje van 45 minuten, heel ontspannen, de laatste 2 dagen redelijk goed kunnen slapen en het gevoel is terug helemaal ok
zondag : Loonse jogging, nieuw PR !
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie | 11,53 | 1:00:00 | 137 | 147 |
| di | ext. interval - 5 x 1500 m met 3' R - 5:56 - 5:54 - 5:54 - 5:59 - 6:00 | 14,57 | 1:12:18 | 143 | 165 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RUST | - | - | - | - |
| vr | RDL met enkele versnellingen | 15,69 | 1:15:00 | 144 | 153 |
| za | recuperatie | 8,88 | 0:45:00 | 138 | 146 |
| zo | opwarming | 5,17 | 0:26:13 | 137 | 154 |
| zo | Loonse jogging 4:00 / km | 10,18 | 0:40:44 | 165 | 177 |
| zo | uitlopen | 2,54 | 0:14:10 | 135 | 142 |
| tot | 68,56 | 5:33:25 |