maandag : recuperatieloop van 1u, moeizaam, last van stijve bovenbenen
dinsdag : intensieve intervaltraining op de club, 12 x 200 m met 150 m rust, het ging heel goed ondanks dat we een flinke regenbui met veel wind over ons kregen
woensdag : RUST
donderdag : extensieve tempo-interval in het park bij mij in de buurt, het ging moeizaam, op de piste gaat dit toch véél beter, wat koud maar aangenaam weer om in te lopen
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop met enkele heuveltjes, rondje grote ring Hasselt met 3 x de brug over het spoor en 3 x de brug over het kanaal, 2 x een stevige regenbui over mij gekregen
zondag : rustige duurloop in en rond het cultureel centrum park, het ging moeizaam, training van gisteren voelde ik toch nog
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatie | 11,54 | 1:00:00 | 136 | 144 |
| di | int. interval - 12 x 200 m met 150 m R - 0:36 - 0:35 - 0:35 - 0:35 - 0:35 - 0:36 - 0:37 - 0:35 - 0:37 - 0:35 - 0:35 - 0:34 | 13,07 | 1:04:12 | 143 | 171 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | ext. tempo-interval - 5 x 1000 m met 2' R - 3:52 - 3:54 - 3:55 - 3:50 - 3:49 | 15,21 | 1:15:03 | 144 | 167 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RDL met enkele heuveltjes | 15,86 | 1:17:23 | 144 | 163 |
| zo | RDL | 18,19 | 1:30:00 | 144 | 152 |
| tot | 73,87 | 6:06:38 |