maandag : rustige duurloop van 1u, het ging heel vlot !
dinsdag : intensieve intervaltraining op de club, 10 x 400 m met 200 m rust, het ging heel goed, onder het toeziend oog van Rik Ceulemans konden we allemaal onze intervals goed afwerken
woensdag : RUST
donderdag : lange rustige duurloop, 18,59 km in 1u30, de eerste 20 minuten gingen moeizaam, daarna ging het heel vlot, wat een heerlijk loopweertje !
vrijdag : RUST
zaterdag : recuperatieloopje
zondag : 5 km Vijverrun in Heusden-Zolder, 18:24 over 4,64 km (3:58 / km), niet geheel tevreden, maar het was wel een zwaar parcours, een volle minuut sneller dan 2 jaar geleden, dus al bij al toch een goede tijd, verslag volgt later
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RDL 4:45 / km | 12,59 | 1:00:00 | 142 | 152 |
| di | int. interval - 10 x 400m met 200 m R | 12,80 | 1:05:43 | 142 | 173 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 4:50 / km | 18,59 | 1:30:00 | 143 | 151 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | recuperatie 5:08 / km | 8,76 | 0:45:00 | 137 | 144 |
| zo | opwarming 5:25 / km | 3,82 | 0:20:41 | 135 | 157 |
| zo | Vijverrun Heusden-Zolder 3:58 / km | 4,64 | 0:18:24 | 168 | 176 |
| zo | uitlopen 6:03 / km | 4,10 | 0:24:48 | 132 | 143 |
| tot | 65,30 | 5:24:36 |