maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, het ging best wel goed
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, ondanks de hogere gemiddelde hartslag had ik toch een goed gevoel
vrijdag : recuperatieloop, na 30 minuten kreeg ik last aan de linker lies
zaterdag : RUST
zondag : Niet kunnen gaan naar Brussel, gemiste trein, nog geprobeerd met de auto te gaan maar dat was niet te doen door de felle sneeuw, As is afgelast dus zat er niets anders op dan een duurloopje te doen
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | int. interval – 4 x 100 m - 10 x 200 m met 1’30” R – 5 x 300 m met 1’ R - 0:19 - 0:19 - 0:18 - 0:17 - 0:37 - 0:37 - 0:36 - 0:37 - 0:35 - 0:36 - 0:35 - 0:36 - 0:37 - 0:35 - 0:58 - 0:59 - 0:59 - 1:02 - 0:58 | 9,98 | 0:58:46 | 144 | 173 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 5:25 / km | 11,06 | 1:00:00 | 144 | 153 |
| vr | recuperatieloop 5:50 / km | 7,71 | 0:45:00 | 135 | 143 |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | SDL 5:17 / km | 11,92 | 1:03:07 | 150 | 158 |
| Tot | 40,70 | 3:46:53 |