maandag : rustige duurloop op asfalt
dinsdag : intervaltraining op de club, moeizaam maar toch tevreden
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, moeizaam, vooral de benen protesteerden
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : snelle duurloop op asfalt
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RDL 5:22 / km | 11,15 | 1:00:00 | 140 | 149 |
| di | ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R - 1:23 - 1:24 - 1:20 - 1:20 - 1:25 - 1:21 - 1:26 - 1:21 | 12,91 | 1:12:45 | 135 | 169 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 5:18 / km | 11,30 | 1:00:00 | 141 | 148 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | SDL 4:49 / km | 12,46 | 1:00:00 | 147 | 158 |
| Tot | 47,82 | 4:12:45 |