maandag : door de dag voelde ik me toch nog belabberd, ‘s avonds was het al wat beter, RDL ging weer moeizaam, nog steeds last van verkrampte bovenbenen, deze week verder rustig houden
dinsdag : 50 min aan recuperatie tempo, laatste 10 min tempo
woensdag : ferm last van een kou op mijn rug, voel me net een oud manneke ;)
donderdag : de rug is al een heel stuk beter, toch tijdens de training voelde ik regelmatig nog pijnscheuten, naarmate de training vorderde ging het beter en beter
vrijdag : rust
zaterdag : een stevige duurloop op de Finse piste in het Kapermolenpark, het ging best moeizaam, toch tevreden met de gelopen afstand, de rug is terug ok
zondag : rustige duurloop door regen en wind
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RDL 5:34 / km | 8,08 | 0:45:00 | 137 | 143 |
| di | recuperatie + 10’ tempo 5:32/ km | 10,75 | 0:59:38 | 131 | 153 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL 5:18 / km | 11,31 | 1:00:00 | 141 | 148 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | SDL 5:10 / km | 14,50 | 1:15:00 | 144 | 152 |
| zo | RDL 5:23 / km | 11,31 | 1:01:01 | 141 | 149 |
| Tot | 55,95 | 5:00:39 |