maandag : ferm last van stijve bovenbenen
dinsdag : nog een beetje last van stijve bovenbenen, voor de rest goed gevoel
woensdag : verkouden
donderdag : ziek, verkouden met koorts
vrijdag : ziek, verkouden met koorts
zaterdag : ziek, verkouden met lichte koorts
zondag : geen koorts meer, rustige duurloop van 30 minuten ging zeer moeizaam, last van verkrampte bovenbenen, daarom na de RDL nog 15 minuten op de hometrainer om benen wat los te maken
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RDL 5:08 / km | 8,76 | 0:45:00 | 137 | 144 |
| di | ext. interval – 5 x 800 m met 1’30” R - 2:54 - 2:57 - 2:59 - 2:59 - 2:57 | 11,79 | 1:02:58 | 139 | 172 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | ZIEK | - | - | - | - |
| vr | ZIEK | - | - | - | - |
| za | ZIEK | - | - | - | - |
| zo | RDL + 15’ Hometrainer 5:31 / km | 5,85 | 0:32:18 | 135 | 141 |
| Tot | 26,40 | 2:20:16 |