Overzicht week 38 en 39

Week 38 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	recuperatie	8,18	0:45:00	132	138
di	int. interval – 6 x 500 m met 1’ R  - 1:42 - 1:41 - 1:40 - 1:40 - 1:42 - 1:37	11,00	1:03:15	135	173
wo	RUST	-	-	-	-
do	20’ tempo  4:18 / km	12,04	1:00:00	147	168
vr	RDL 5:19 / km	11,36	1:00:31	140	150
za	RUST	-	-	-	-
zo	opwarming	2,60	0:14:16	136	151
zo	Fruitloop St.-Truiden  4:13 / km	10,05	0:42:30	167	181
Tot		55,23	4:45:32

Week 39 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	RDL 5:06 / km	12,69	1:04:55	-	-
di	RUST	-	-	-	-
wo	RDL 4:56 / km	15,20	1:15:00	145	166
do	recuperatie  5:33 / km	10,78	1:00:00	134	165
vr	RUST	-	-	-	-
za	RDL 5:14 / km	17,17	1:30:00	139	155
zo	RDL 5:05 / km	14,75	1:15:00	145	166
Tot		70,59	6:04:55