Hieronder een overzicht van afgelopen week :
ma. : wedstrijd in Kozen, zoals verwacht met een tegenvallende tijd 52:31 over 11,8 km, het verslag kan u lezen in een vorig bericht
gegevens :
zelf gemeten afstand : 11,88 km
zelf gemeten tijd : 52:31 (4:25 / km)
gem. hartslag : 157
max. hartslag : 181
di. : recuperatieloop met enkele clubgenoten, ferm last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 9,71 km
tijd : 56:54 (5:51 / km)
gem. hartslag : 129
max. hartslag : 147
wo. : rust
do. : rustige duurloop met 15’ tempo, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 13,69 km
tijd : 1:10:00 (5:06 / km)
gem. hartslag : 144
max. hartslag : 168
vr. : rust
za. : rustige duurloop, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 9,48 km
tijd : 0:50:30 (5:19 / km)
gem. hartslag : 141
max. hartslag : 162
zo. : lange rustige duurloop, nog steeds last van stijve bovenbenen
gegevens :
afstand : 15,38 km
tijd : 1:24:41 (5:30 / km)
gem. hartslag : 139
max. hartslag : 155
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | opwarming | 2,18 | 0:13:11 | 128 | 138 |
| ma | Kermisloop Kozen | 11,88 | 0:52:31 | 157 | 181 |
| di | recuperatieloop 5:51 / km | 9,71 | 0:56:54 | 128 | 147 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | rustige duurloop met 15’ tempo 5:06 / km, 15’ tempo in 4:14 / km | 13,69 | 1:10:00 | 144 | 168 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RDL | 9,48 | 0:50:30 | 141 | 162 |
| zo | RDL | 15,38 | 1:24:41 | 139 | 155 |
| Tot | 62,32 | 5:27:47 |
Voor de geïnteresseerden, morgen volgt een volgend deel van mijn reis naar Kreta