Om de warmte een beetje te ontlopen, was ik van plan deze morgen op te staan om half 7. Toch geraakte ik niet uit bed, en toen ik om half 8 opstond was het al te laat om nog vóór mijn werk te gaan lopen. Ik besloot dan maar tijdens mijn werk te gaan lopen. Mijn loopspullen stak ik in een rugzak en rond half 9 vertrok ik naar mijn werk. Rond half 10 kleedde ik me om en vertrok voor een tempoloop.
Eerst 10 minuten inlopen, dan 10 minuten joggen, vervolgens 15 minuten tempo en om af te sluiten 15 minuten joggen.
Zo kwam ik aan 9,71 km in 50 min (5:09 / km).
Gemiddelde hartslag was 147, maximum 171
- 10 T1 : 5:40 / km
- 10 T2 : 5:25 / km
- 15 T3 : 4:20 / km
- 15 T1T2 : 5:42 / km