Vandaag een tempoloop in en rond het park van Kapermolen.
Eerst 20 min. inlopen. Daarbij ging mijn hartslag redelijk hoog (gem 133), aangezien ik toch op het gemak liep aan 6:00 / km.
Dan volgde 20 min. tempo aan 4:13 / km. Dit gedeelte ging redelijk goed. De laatste 5 min. moest ik wel even op mijn tanden bijten, deze laatste minuten gingen zeer moeizaam.
Om af te sluiten heb ik nog 20 min. rustig uitgelopen. Het duurde toch enkele minuten vooraleer ik terug wat gerecupereerd was. Blijkbaar was het vandaag toch een van mijn mindere dagen.
traininggegevens :
11,22 km in 1u
gem 144, max 168