| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RDL 5:28 / km | 9,14 | 0:50:00 | 135 | 141 |
| di | interval : 4X100m - 3x(300-400-500-400-300) - 4 x 100 m : 0:20 - 0:19 - 0:18 - 0:19 - 1e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 0:57 - 1:20 - 1:43 - 1:20 - 0:57 - 2e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 1:02 - 1:20 - 1:42 - 1:21 - 0:58 - 3e 300 - 400 - 500 - 400 - 300 : 1:01 - 1:21 - 1:45 - 1:23 - 0:57 | 12,81 | 1:13:43 | 141 | 175 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | tempo : 15' 4:18 / km | 9,47 | 0:50:00 | 147 | 170 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | opwarming 35' 5:55 / km | 6,00 | 0:35:31 | 131 | 172 |
| za | Lentejogging Zonhoven 4:11 / km | 12,08 | 0:50:34 | 168 | 176 |
| za | uitlopen 10' 7:18 / km | 1,37 | 0:09:58 | 130 | 135 |
| zo | RDL 5:39 / km | 9,54 | 0:54:00 | - | - |
| totaal | - | 60,41 | 5:23:46 | - | - |