maandag : moeizame recuperatieloop van 50 minuten, er stond een stevige wind en geraakte daardoor soms moeilijk vooruit
dinsdag : rustige duurloop met om de 10 minuten een versnelling van 350 m, het ging heel goed vandaag ondanks een opkomende keelpijn
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop met de laatste 8 minuten tempo, het ging weer goed
vrijdag : RUST
zaterdag : vlot recuperatieloopje met enkele korte versnellingen op de Finse piste van het Kapermolenpark, het weer was heel aangenaam, hopelijk zijn de weergoden ook goed gezind morgen !
zondag : meegedaan met de Midwinterjogging, de 10 km in 40:58, tevreden met deze weersomstandigheden
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | recuperatieloop 5:06 / km | 9,78 | 0:50:00 | 139 | 145 |
| di | RDL met om de 10’ een versnelling van 350 m 4:51 / km | 15,46 | 1:15:03 | 145 | 156 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL met laatste 8’ tempo 4:44 / km | 12,65 | 1:00:00 | 141 | 161 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | recuperatieloop op Finse piste 5:16 / km | 7,61 | 0:40:08 | 139 | 150 |
| zo | opwarming | 4,32 | 0:23:28 | 135 | 160 |
| zo | Midwinterjogging Kiewit | 10,00 | 0:40:58 | 165 | 172 |
| zo | uitlopen | 1,70 | 0:10:06 | 128 | 135 |
| tot | 61,52 | 4:59:43 |